चाहे वह थकान हो, व्याकुलता हो, प्रेरणा की कमी हो, या कुछ और हो, ध्यान केंद्रित करने में हमारी असमर्थता हमारी सफलता की संभावनाओं को सीमित कर देती है।
फोकस बनाए रखना समान रूप से आपके मानसिक स्थान और आपके शरीर की देखभाल करने के बारे में है, क्योंकि यह काम के माध्यम से पीस रहा है।
व्याकुलता को दूर करके, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में समय लगाकर और स्वस्थ आदतें डालकर, आप अपनी फोकस में सुधार कर सकते हैं।
पढाई में फोकस कैसे बढ़ाये?
1.पढाई के लिए एक जगह फिक्स करे
यह करने वाली पहली और बहुत महत्वपूर्ण बात है- एक समर्पित और ध्यान भटकाने वाली जगह ढूंढें जहां आप अपनी ऑनलाइन क्लास ले सकें।
वह स्थान जहाँ आप पढ़ते हैं, वास्तव में आपकी ऑनलाइन पढ़ाई में आपकी एकाग्रता और ध्यान के लिए बहुत मायने रखता है।
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई आपको परेशान न कर सके और पढ़ाई के दौरान आपके आस-पास का वातावरण आपका सुप्पोर्ट करे।
एक और बात, आपका अध्ययन स्थान आपको सर्वोत्तम इंटरनेट कनेक्शन प्रदान करना चाहिए ताकि आप खराब इंटरनेट कनेक्शन से विचलित न हों।
2.पढ़ाई के लिए अपना समय निर्धारित करें
यदि आप पूरा दिन घर पर सक्रिय रूप से बिताना चाहते हैं और अपनी पढ़ाई में अपना बेस्ट देना चाहते हैं तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको इसके लिए एक दिनचर्या बनाना चाहिए।
एक दिनचर्या न केवल आपको अपना शेड्यूल बनाए रखने में मदद करेगी, बल्कि यह आपके समय मैनेजमेंट के लिए भी सहायक होगी।
और हम सभी जानते हैं कि समय प्रबंधन आपके छात्र जीवन के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
लेकिन मैं जानता हूं कि दिनचर्या का पालन करना कठिन है। इसलिए एक दिनचर्या का पालन करने से, आप हर दिन अपनी ऑनलाइन क्लास के लिए अध्ययन समय पा सकते हैं।
इससे आपको अपने अध्ययन को अन्य कार्यों से अलग करने में मदद मिलेगी। हालाँकि, यदि आप एक दिनचर्या पर कायम रह सकते हैं तो अवश्य आगे बढ़ें।
3.टीचर के पढ़ाने से पहले नोट्स को पढ़े
टीचर आपको जो टॉपिक पढ़ाने वाला है आपको उसके बारे में पहले से ही पढाई कर लेनी चाहिए।
यह न केवल आपको कक्षा में टॉपिक को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा बल्कि आप उन चीज़ों को स्वयं भी जोड़ सकते हैं जो आपने पढ़ी हैं।
इसे ही हम प्री-टेस्टिंग कहते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पहले अध्ययन करते समय टॉपिक को स्वयं ही समझना होगा।
यदि आप प्री-टेस्टिंग में कुछ शब्द या बिंदु बरकरार रख सकते हैं तो यह महत्वपूर्ण है। इससे आपके द्वारा स्वयं पढ़ी गई जानकारी की याददाश्त मजबूत होगी और ऑनलाइन क्लास में दोबारा पढ़ाई होगी।
4.व्याकुलता दूर करें
जैसा कि मैंने पहले टिप में कहा था, आपका पढ़ाई का स्थान ध्यान भटकाने वाला नहीं होना चाहिए और मुझे आशा है कि आपने इस पर ध्यान दिया होगा।
लेकिन, मुझे यकीन है कि सभी व्याकुलता को दूर करने के बाद भी आप अपने फोन या किसी अन्य मनोरंजक गैजेट के कारण विचलित होंगे।
क्या मैं सही हूं, आप क्या सोचते हैं?
यदि आप अपने फोन पर ऑनलाइन कक्षाएं लेते हैं तो कक्षाओं के दौरान (सोशल मीडिया) नोटिफिकेशन से बचना मुश्किल हो सकता है।
कक्षाओं के लिए लैपटॉप का उपयोग करना व्याकुलता से बचने के लिए तुलनात्मक रूप से आसान है क्योंकि आपके फोन के मामले में जब कक्षाओं के दौरान आपको कोई अधिसूचना दिखाई देती है तो आप निश्चित रूप से इसे एक बार जांचने के लिए उत्सुक हो जाएंगे और वहीं से आपका ध्यान भटक जाएगा।
इसलिए, यदि आप अपने फोन पर ऑनलाइन कक्षाएं लेते हैं तो अनावश्यक एप्लिकेशन को ब्लॉक या अनइंस्टॉल कर दें।
और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो अपने फोन और मनोरंजक गैजेट्स को अपने पढ़ाई के स्थान से दूर रखें।
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5.अपनी कक्षा से आधा घंटा पहले तैयार हो जाओ
अब यह बहुत महत्वपूर्ण काम है और अधिकांश छात्र इसे नजरअंदाज कर देते हैं और कक्षा के आधे घंटे से पहले तैयार नहीं होते हैं।
कहीं न कहीं इसकी वजह से जब उनकी कक्षाएं लाइव होती हैं तो वे जल्दबाजी में कक्षाओं में शामिल हो जाते हैं और अपना फोकस नहीं बना पाते।
जब आप क्लास से पहले तैयार हो जाते हैं तो कई फायदे होते हैं…
- तैयार रहने से तनाव कम होता है। यदि कोई तैयार नहीं है तो वह तनावग्रस्त महसूस कर सकता है।
- आप पिछली कक्षा में सीखी गई टॉपिक को दोहरा सकते हैं और उसकी revise कर सकते हैं
- आप अपने पढ़ाई के स्थान को आवश्यक नोट्स और पानी की बोतल जैसी अन्य चीज़ों से व्यवस्थित कर सकते हैं
- आप कक्षा से पहले अपने फ़ोन या लैपटॉप और अपने इंटरनेट कनेक्शन को पढ़ सकते हैं
6.सभी आवश्यक सामग्री अपने पास रखें
मैंने कई विद्यार्थी को देखा है जो नोट्स और अन्य अध्ययन संसाधनों को अच्छी तरह से नहीं रखते हैं और जब कक्षाओं के दौरान उन्हें उनकी आवश्यकता होती है तो वे विचलित हो जाते हैं और कंटेंट खोजने में अपनी कक्षाएं बर्बाद कर देते हैं।
एक बार जब आपके पास ऑनलाइन क्लास के दौरान सभी महत्वपूर्ण स्टेशनरी सामग्री और संसाधन जैसे नोट्स, किताबें, पेन, गणित विषयों के लिए ज्यामिति बॉक्स और अन्य चीजें होंगी, तो आपको अपनी कक्षाओं को बीच में तोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी और आप फोकस रहेंगे।
7.अपनी कक्षाओं में एक्टिव रहें
अब आपने अपनी कक्षाओं के लिए तैयारी कर ली है, लेकिन क्या होगा यदि आप कक्षा में अधिक रुचि नहीं लेते हैं और एक्टिव नहीं रहते हैं?
फिर, आप कक्षाओं पर ध्यान फोकस नहीं कर पाते हैं, और वहां से, आप जल्द से जल्द अपनी कक्षा छोड़ना चाहते हैं।
इसलिए, अपनी कक्षाओं में एक्टिव रहें और उन सभी सिद्धांतों को समझें जो आपके प्रोफेसर आपको पढ़ा रहे हैं, और यदि आपको कोई संदेह या प्रश्न मिलता है तो पूछने में संकोच या डर न करें।
यहां तक कि, एक पल के लिए भी अगर आपको लगता है कि मैं ध्यान भटका रहा हूं तो सॉरी कहें और अपने टीचर से जो वे पढ़ाते हैं उसे दोबारा दोहराने के लिए कहें।
आपकी कक्षाओं में एक्टिव होने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं…
- अपनी कक्षा को बीच में न तोड़ें।
- अपने टीचर की बातें ईमानदारी से सुनें।
- अपना होमवर्क करना न भूलें.
- जब आपका टीचर आपको कुछ समझा रहा हो तो टेक्स्टबुक न खोलें।
8.अपनी कक्षा से ठीक पहले भारी भोजन न करें
जब आप कक्षाएं लेते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप भारी भोजन न करें, चाहे खाना स्वादिष्ट हो या नहीं।
भारी भोजन करने से आपके शरीर को आराम मिल सकता है और आपको नींद आएगी।
और, यदि आप इसे अपनी कक्षा से ठीक पहले करते हैं तो आप अपनी कक्षाओं में ध्यान फोकस नहीं रख पाएंगे और हो सकता है कि आप पहले सोना चाहें।
इसलिए या तो अपनी कक्षाओं से पहले हल्का भोजन लें या अपनी कक्षा के बाद इसे लें। इसके अलावा, कुछ मस्तिष्क खाद्य पदार्थ और कम जीआई खाद्य पदार्थ जैसे; बीन्स, जामुन, मेवे, चॉकलेट, हरी सब्जियाँ, मीठे फल, चुकंदर, और अन्य।
ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं बल्कि पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को भी संतुलित करते हैं।
9.हाइड्रेटेड रहना
सही तरीके से पानी पीना स्वस्थ जीवनशैली का रहस्य है। ऐसा कहा जाता है कि दिन में 8 बार 8 औंस पानी आपको स्वस्थ रहने और कई बीमारियों से दूर रहने में मदद करेगा। हालाँकि, पानी पीने का एक और फायदा है जो आपको हैरान कर सकता है।
शोध से पता चला है कि सादा पानी पीने से दिमाग तेजी से काम करता है। अध्ययन में पाया गया कि जब वयस्क पानी पीते हैं, तो वे मानसिक टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
चूंकि आपका मस्तिष्क अधिकतर पानी से बना है, इसलिए इसे पीने से आपको सोचने, ध्यान केंद्रित करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक सतर्क रहने में मदद मिलती है।
10.रात को अपनी नींद पूरी करें
यदि आपकी क्लास दिन के समय होती हैं और आपकी कक्षाएं ऑफ़लाइन कक्षाओं की तरह ही लंबी चलती हैं, तो संभावना है कि कक्षाओं के दौरान आपको नींद आ सकती है। और ऐसा घर में आपके कम्फर्ट ज़ोन के कारण हो सकता है।
इसलिए, जब आपको अपना पूरा दिन घर पर बिताना है तो मेरी सलाह है कि आपको रात में अपनी नींद पूरी करनी चाहिए, इससे आपको कई फायदे मिलेंगे।
लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको देर से उठना है। अगर आपकी क्लास सुबह की है तो जल्दी सोएं और पर्याप्त नींद लें।
एक बार जब आप रात को अपनी नींद पूरी कर लेंगे तो आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंगे और क्लास के दौरान कभी भी नींद नहीं आएगी।
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